Дневник Зожника
Елена
13.09.2021 21:00

Дневник питания за 13.09.2021

Хороший день получился. Перебор небольшой, зато уложилась с жирами и углеводами. И шикарно много набрала белка. Понемногу начинаю ориентироваться в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
100
187 22.7 10.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
234 4.8 0.5 50
Компот грушевый по 2-118
200
110 0.2 0.2 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
80
134.4 14.1 3.4 11.4
Путассу, приготовленный на жару
100
116 23.5 1.7 0
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Булочка калорийная
50
168.5 3.8 5 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.