Елена

Елена 13.09.2021 21:00

Дневник питания за 13.09.2021

Хороший день получился. Перебор небольшой, зато уложилась с жирами и углеводами. И шикарно много набрала белка. Понемногу начинаю ориентироваться в меню.

Завтрак

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

100 г

213 ккал, б 14.2 г, ж 11.4 г, у 13 г

Макароны отварные с жиром, по 1-304

150 г

202.5 ккал, б 5.1 г, ж 7.5 г, у 28.5 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г

109.2 ккал, б 7 г, ж 8.9 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 526 ккал, Б 26 г, Ж 27 г, У 42 г

Обед

Морковь

100 г

35 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 6.9 г

Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое

100 г

187 ккал, б 22.7 г, ж 10.7 г, у 0 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

180 г

234 ккал, б 4.8 г, ж 0.5 г, у 50 г

Компот грушевый по 2-118

200 г

110 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 26.8 г

Итого 566 ккал, Б 29 г, Ж 11 г, У 83 г

Дневной перекус

Яблоко

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Виноград

40 г

28.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 6.2 г

Итого 75 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 16 г

Ужин

Запеканка творожная

80 г

134.4 ккал, б 14.1 г, ж 3.4 г, у 11.4 г

Путассу, приготовленный на жару

100 г

116 ккал, б 23.5 г, ж 1.7 г, у 0 г

Картофельное пюре по 1-208

70 г

52.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 10.3 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Булочка калорийная

50 г

168.5 ккал, б 3.8 г, ж 5 г, у 26.9 г

Итого 472 ккал, Б 42 г, Ж 10 г, У 49 г

Итого за день 1640 ккал, Б 98 г, Ж 50 г, У 190 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1092 1527

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

199

Вода
0

2061

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1527 ккал

Итого

-1527 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты