Перебор уже не такой большой. Белки и жиры радуют. Для начала не
плохо. Одно смущает. Совсем забыла объем и вес. Набросала накануне
план. Сегодня накладываю. Вроде, как обычно. Но вес у всего
превышает, хотя, казалось, что вес писала с запасом. Отсюда и
калории не зелёненькие.
Завтрак
Капуста тушёная с грибами
140 г · б 3.2 · ж 11.2 · у 10.4
156
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
125 г · б 31.7 · ж 13.3 · у 0
255
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22 г · б 4.4 · ж 4.4 · у 0.3
58.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)