Сегодня уложилась в калории. Правда, не добрала белка. Это все
из-за собственной лени. Не хочется готовить себе отдельно. В
холодильнике мясо лежит, кальмары. А я ленюсь.
После болезни с сердцем не очень хорошо. В связи с этим обратила
внимание на микроэлементы. Каждый день не добираю калия и магния
очень значи́тельно. Что беспокоит, на то и смотрю. Надо будет
купить в таблетках. И все ж интересно, чем можно набрать в
продуктах...
Завтрак
Рисовая каша
140 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 18.2
117.6
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
103 г · б 18.7 · ж 10.7 · у 14.2
228.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Итого 553 ккал · Б 29 · Ж 21 · У 59
Утренний перекус
Перец сладкий красный
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Кабачок
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.9
4.8
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
Рассольник
200 г · б 2 · ж 0.4 · у 13.6
65.6
ккал
Хлеб Дарницкий
35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 16.6
72.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Рулетики со Сливочной Начинкой [Вавилон]
37 г · б 2.3 · ж 6.7 · у 13.7
155.4
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 296 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 44
Дневной перекус
Молочный десерт
200 г · б 5.4 · ж 11 · у 22.2
212.2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 212 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 22
Ужин
Макароны с грибами и сметаной
120 г · б 4.2 · ж 8.3 · у 15
151.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде