Дневник Зожника
Елена
19.10.2021 19:27

Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня уложилась в калории. Правда, не добрала белка. Это все из-за собственной лени. Не хочется готовить себе отдельно. В холодильнике мясо лежит, кальмары. А я ленюсь.
После болезни с сердцем не очень хорошо. В связи с этим обратила внимание на микроэлементы. Каждый день не добираю калия и магния очень значи́тельно. Что беспокоит, на то и смотрю. Надо будет купить в таблетках. И все ж интересно, чем можно набрать в продуктах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
140
117.6 3.2 3.5 18.2
Котлеты, курица, по 2-20
103
228.7 18.7 10.7 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
65.6 2 0.4 13.6
Хлеб Дарницкий
35
72.1 2.3 0.4 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рулетики со Сливочной Начинкой [Вавилон]
37
155.4 2.3 6.7 13.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный десерт
200
212.2 5.4 11 22.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами и сметаной
120
151.6 4.2 8.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика]
35
136.5 0.2 1.8 30.1
Кабачковая икра
130
68.9 1.7 3.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.