Дневник Зожника
Елена
21.10.2021 09:42

Дневник питания за 20.10.2021

С калориями пока держусь. Даже хватило места на конфетки))) Белок, вот, не радует. Ну, ничего. Я теперь смотрю результаты за неделю. Завтра подтяну, надеюсь. На завтра у меня творог. Надо бы перейти на дефицит перед Новым годом. С трудом представляю, как я продержусь. Мне написали всего тысячу калорий с мелким хвостиком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
255.8 7.6 10.2 32
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]
33
125.4 2.3 4.1 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
190
62.3 1.9 0.4 12.9
Хлеб Дарницкий
43
88.6 2.8 0.5 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Пирожное слоеное с белковым кремом
38
175.2 2.3 9.9 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
150
87.9 2.1 4.4 9.9
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
220
314.8 14.5 17.8 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Мама Женя [Атаг]
1
82 0.6 5.2 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Мерси]
1
71 0.9 4.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.