Сегодня мне все нравится. Только калорий могло бы быть поменьше.
Никак не получается уйти в дефицит. А надо бы. Ведь кое-какие
продукты беру из базы, потому что не знаю их состав. А на деле,
может, мои продукты калорийнее. Надо, чтобы был запас недостатка
калорий. Да, и к переходу на дефицит готовиться надо.
Завтрак
Яичная лапша отварная
180 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 32.2
161.1
ккал
Сайра Копченая в Масле [Доброфлот]
50 г · б 10 · ж 12 · у 0
113
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 16.7
98.4
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150 г · б 27.9 · ж 5.4 · у 27.3
274.5
ккал
Подсолнечное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Итого 714 ккал · Б 45 · Ж 28 · У 77
Обед
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 34.4
138
ккал
Кабачковая икра
300 г · б 4.2 · ж 8.7 · у 19.8
175.8
ккал
Хлеб Дарницкий
26 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 12.3
53.6
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 367 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 66
Дневной перекус
Перец сладкий красный
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.8
14
ккал
Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Ужин
Котлеты, курица, по 2-20
105 г · б 19.1 · ж 10.9 · у 14.5
233.1
ккал
Овощное рагу
120 г · б 1.4 · ж 4.2 · у 7.8
74.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде