Дневник Зожника
Елена
24.10.2021 19:23

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня мне все нравится. Только калорий могло бы быть поменьше. Никак не получается уйти в дефицит. А надо бы. Ведь кое-какие продукты беру из базы, потому что не знаю их состав. А на деле, может, мои продукты калорийнее. Надо, чтобы был запас недостатка калорий. Да, и к переходу на дефицит готовиться надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша отварная
180
161.1 5.4 1.1 32.2
Сайра Копченая в Масле [Доброфлот]
50
113 10 12 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Кабачковая икра
300
175.8 4.2 8.7 19.8
Хлеб Дарницкий
26
53.6 1.7 0.3 12.3
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
105
233.1 19.1 10.9 14.5
Овощное рагу
120
74.4 1.4 4.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила
30
97.2 0.2 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.