Елена
24.10.2021 19:23
Дневник питания за 24.10.2021
Сегодня мне все нравится. Только калорий могло бы быть поменьше.
Никак не получается уйти в дефицит. А надо бы. Ведь кое-какие
продукты беру из базы, потому что не знаю их состав. А на деле,
может, мои продукты калорийнее. Надо, чтобы был запас недостатка
калорий. Да, и к переходу на дефицит готовиться надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
180
|
161.1 | 5.4 | 1.1 | 32.2 |
| Сайра Копченая в Масле [Доброфлот] |
50
|
113 | 10 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 667 | 714 | 45 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Кабачковая икра |
300
|
175.8 | 4.2 | 8.7 | 19.8 |
| Хлеб Дарницкий |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 367 | 7 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 52 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
105
|
233.1 | 19.1 | 10.9 | 14.5 |
| Овощное рагу |
120
|
74.4 | 1.4 | 4.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 555 | 407 | 20 | 15 | 47 |
| Итого за день | 1801 | 1504 | 74 | 52 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
