Дневник Зожника
Елена
26.10.2021 18:38

Дневник питания за 26.10.2021

Сегодня небольшой перебор. Никак не удается снизить вес порций. Надо брать маленькую тарелочку. Вроде, накладываю столько же, а выходит по двести грамм. Когда на маленькой тарелке, то та же порция выглядит больше и психологически легче. Эх, как трудно, оказывается, возвращаться, стоит один раз отойти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220
116.4 6.3 5.4 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Сыр творожный "Сернурская рикотта"
10
14.1 0.5 0.9 1
Мюсли
65
320.5 4.6 7.8 39
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
52
47.7 8.5 1 1
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Скумбрия атлантическая (Варка)
27
45 4.2 3.1 0
Сайра натуральная
30
78.3 5.4 6.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
30
61.8 2 0.3 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирожное слоеное с белковым кремом
40
184.4 2.4 10.4 20.2
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Суп Матросский
190
85.7 3.8 3.6 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны со скумбрией
200
270.4 13.8 12.4 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика]
28
109.2 0.1 1.4 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zoya 27.10.2021 21:11
 1 
Ем из маленькой пиалки. Больше чем можно не положишь

Елена 27.10.2021 22:09
 1 
Zoya, да, надо обзавестись. В деревне есть, а здесь что-то нет.