Сегодня небольшой перебор. Никак не удается снизить вес порций.
Надо брать маленькую тарелочку. Вроде, накладываю столько же, а
выходит по двести грамм. Когда на маленькой тарелке, то та же
порция выглядит больше и психологически легче. Эх, как трудно,
оказывается, возвращаться, стоит один раз отойти.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 10.3
116.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
44.5
ккал
Сыр творожный "Сернурская рикотта"
10 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 1
14.1
ккал
Мюсли
65 г · б 4.6 · ж 7.8 · у 39
320.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 612 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 75
Утренний перекус
Кальмар (Варка)
52 г · б 8.5 · ж 1 · у 1
47.7
ккал
Перец сладкий красный
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Скумбрия атлантическая (Варка)
27 г · б 4.2 · ж 3.1 · у 0
45
ккал
Сайра натуральная
30 г · б 5.4 · ж 6.3 · у 0
78.3
ккал
Итого 192 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 5
Обед
Хлеб Дарницкий
30 г · б 2 · ж 0.3 · у 14.2
61.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пирожное слоеное с белковым кремом
40 г · б 2.4 · ж 10.4 · у 20.2
184.4
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп Матросский
190 г · б 3.8 · ж 3.6 · у 9.5
85.7
ккал
Итого 334 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 44
Ужин
Макароны со скумбрией
200 г · б 13.8 · ж 12.4 · у 25.6
270.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
