Дневник Зожника
Елена
18.11.2021 19:39

Дневник питания за 18.11.2021

Для моих личных достижений не плохой день. В калораж уложилась, белок симпатичный, углеводов немного недобор. Вот, только с жирами немного переборщила. Клетчатки 60, в последнее время могла и тридцать всего набрать. И даже рейтинг почти семьдесят. Знаю, что это не большое достижение. Но для меня выше пятидесяти уже радость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей с перловкой
110
95.6 2 4 12.8
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
50
91.5 13.3 4.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб белый, тосты
16
46.4 1.4 0.6 8.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
21
57.8 4.5 4.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Корица, молотая
7
17.3 0.3 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с консервами
150
284.4 14.3 20 11.4
Суп "Шесть ложек"
110
58.5 1.9 1.2 9.7
Хлеб Дарницкий
23
47.4 1.5 0.3 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19
79.2 1.4 1.9 14.1
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Деревенская"
150
310.3 17.4 14.1 26.6
Ряженка с наполнителем "Курага-Чернослив"
220
161 6.4 4.4 24
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня много продуктов без рейтинга (. Со штрихкода много информации нет