Почти неделю ничего не публиковала. Хотя, все взвешивала и
записывала исправно. Выложу сколько разрешит приложение. Но по
опыту знаю, что не больше двух дневников за один раз. Сегодня особо
гордиться нечем. Питание по принципу "что в холодильнике лежит".
Завтрак
Каша овсяная
200 г · б 7.4 · ж 9.2 · у 39.2
277.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7
39.3
ккал
Сладкий Плавленный Сыр Шоколадный [Омичка]
12 г · б 1.1 · ж 1.9 · у 2.9
33.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
210 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 8.4
111.3
ккал
Корица, молотая
7 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9
17.3
ккал
Овсяные отруби
11 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 5.6
27.1
ккал
Итого 603 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 84
Обед
Хлеб с семенами подсолнечника
23 г · б 2.3 · ж 4.9 · у 12.9
105.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Оладьи со вкусом имбирного пряника
50 г · б 3.6 · ж 5.8 · у 18.7
142
ккал
Салат с морской капустой
142 г · б 7.4 · ж 16.6 · у 8.4
214
ккал
Суфле из курицы
100 г · б 15.4 · ж 5.8 · у 8.3
147.1
ккал
Итого 611 ккал · Б 28 · Ж 33 · У 49
Ужин
Творожная запеканка
135 г · б 17.1 · ж 12.8 · у 27.4
295.2
ккал
Сметана 20% жирности
22 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.7
45.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде