Дневник Зожника

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю. Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету". Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это исправит сильно ситуацию с белком.

Завтрак

Рыбное азу
150 г · б 8.6 · ж 3.2 · у 15.5
124.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
24 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 15.8
108
ккал
Итого 324 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 49

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12
62
ккал
Итого 62 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12

Обед

Рассольник необыкновенный
140 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 11.5
68.3
ккал
Хлеб с семенами подсолнечника
22 г · б 2.2 · ж 4.7 · у 12.3
101.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт]
15 г · б 1 · ж 5 · у 7.5
81
ккал
Салат витаминный
140 г · б 3.1 · ж 7.1 · у 8
109.5
ккал
Аквадетрим 2
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 363 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 40

Ужин

Суфле из курицы
100 г · б 15.4 · ж 5.8 · у 8.3
147.1
ккал
Капуста с грибами и чечевицей
140 г · б 4.2 · ж 4.6 · у 9.1
99.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Итого 429 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 25
Итого за день 1179 ккал · Б 46 · Ж 53 · У 126
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок