Елена

Елена 30.11.2021 19:45

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю. Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету". Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это исправит сильно ситуацию с белком.

Завтрак

Рыбное азу

150 г · б 8.6 · ж 3.2 · у 15.5

124.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

24 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 15.8

108

ккал

Итого 324 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 49

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]

20 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12

ккал

Итого 62 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12

Обед

Рассольник необыкновенный

140 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 11.5

68.3

ккал

Хлеб с семенами подсолнечника

22 г · б 2.2 · ж 4.7 · у 12.3

101.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт]

15 г · б 1 · ж 5 · у 7.5

ккал

Салат витаминный

140 г · б 3.1 · ж 7.1 · у 8

109.5

ккал

Аквадетрим 2

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 363 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 40

Ужин

Суфле из курицы

100 г · б 15.4 · ж 5.8 · у 8.3

147.1

ккал

Капуста с грибами и чечевицей

140 г · б 4.2 · ж 4.6 · у 9.1

99.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 429 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 25

Итого за день 1179 ккал · Б 46 · Ж 53 · У 126

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги