Дневник Зожника
Елена
12.12.2021 16:12

Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня похвастаться особенно не чем. Разве только что дефицитом калорий. Рацион из того, что было в холодильнике, совершенно не заморачиваясь на полезность. Кстати, с того времени, как я здесь, особо рацион не изменила. С удивлением обнаружила, что наша обычная еда не такая уж плохая и вредная. Есть, конечно, немного жирного и высококалорийного. Запеканки с сыром и майонезом, запеканки из творога. Но в целом все довольно прилично)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное ризотто
105
33.5 1.4 0.2 6.4
Печень говяжья в собственном соку
80
146.4 9.6 12 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
96.3 7.4 6.8 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами и сыром
175
78.6 1.9 3 10.3
Салат "Грибной оливье"
135
167.1 4.5 12.8 8.4
Хлеб Дарницкий
28
57.7 1.8 0.3 13.3
Аквадетрим 2
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофейный кекс
67
232.6 3.1 14.1 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
170
283.1 11.2 18 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость]
23
107.2 0.4 9.4 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.