Дневник Зожника
Елена
18.01.2022 20:04

Дневник питания за 18.01.2022

Возвращаюсь к ведению дневника. Выбила из колеи болезнь мамы. Потихоньку возвращаюсь в привычное русло. Хотя, ещё много испытаний впереди. Дневник начала заполнять после праздников, но не публиковала. Набрала 1 кг. Всего. На мой взгляд, это нормально. Сегодня не плохой результат. При дефиците хороший белок, не так много жиров, как обычно в эти дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр с грецким орехом
24
91.2 5.7 7.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
71
152.7 12.6 11.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
215
100.4 2.4 2.4 17.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Паштет из селедки
100
141.1 10.6 8.5 4.4
Байкал [Напитки из Черноголовки]
260
104 0 0 26
Омега
1
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с овощами, грибами и фасолью
120
79.1 4 2.6 9
Запеканка из печени
85
171.4 12.7 10.4 6.9
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё будет хорошо, продолжайте в том же духе, у вас обязательно всё получится.