Возвращаюсь к ведению дневника. Выбила из колеи болезнь мамы.
Потихоньку возвращаюсь в привычное русло. Хотя, ещё много испытаний
впереди. Дневник начала заполнять после праздников, но не
публиковала. Набрала 1 кг. Всего. На мой взгляд, это нормально.
Сегодня не плохой результат. При дефиците хороший белок, не так
много жиров, как обычно в эти дни.
Завтрак
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60 г · б 2 · ж 3 · у 11.4
81
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3
57.6
ккал
Сыр с грецким орехом
24 г · б 5.7 · ж 7.4 · у 0
91.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
71 г · б 12.6 · ж 11.4 · у 0
152.7
ккал
Итого 474 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 40
Обед
Рассольник
215 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 17.2
100.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)