Ну, что? День неплохой. Правда, дефицита не получилось. Но, хотя
бы, не красная полоска, как бывало не раз в последние дни. Перебор
только по жирам. И клетчатка неплохо набралась для меня. И рейтинг
для меня не маленький. Особо не заморачивалась. Ела, что осталось в
холодильнике.
Завтрак
Каша овсяная
200 г · б 8.4 · ж 10 · у 34.8
259
ккал
Малина
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.1
11.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3
57.6
ккал
Сыр с грецким орехом
21 г · б 5 · ж 6.5 · у 0
79.8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 505 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 66
Утренний перекус
Мандарин
90 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.8
34.2
ккал
Итого 34 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Обед
Рассольник
230 г · б 2.5 · ж 2.5 · у 18.4
107.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.9
70.4
ккал
Паштет из селедки
90 г · б 9.5 · ж 7.7 · у 4
127
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]
35 г · б 1.6 · ж 4.6 · у 18.6
122.5
ккал
Итого 429 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 55
Ужин
Рыбка "С пылу, с жару"
110 г · б 5.2 · ж 3.2 · у 13.1
102.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде