Елена
19.01.2022 22:26
Дневник питания за 19.01.2022
Ну, что? День неплохой. Правда, дефицита не получилось. Но, хотя
бы, не красная полоска, как бывало не раз в последние дни. Перебор
только по жирам. И клетчатка неплохо набралась для меня. И рейтинг
для меня не маленький. Особо не заморачивалась. Ела, что осталось в
холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
259 | 8.4 | 10 | 34.8 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр с грецким орехом |
21
|
79.8 | 5 | 6.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 505 | 17 | 18 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
230
|
107.4 | 2.5 | 2.5 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Паштет из селедки |
90
|
127 | 9.5 | 7.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз] |
35
|
122.5 | 1.6 | 4.6 | 18.6 |
| Итого | 640 | 429 | 16 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка "С пылу, с жару" |
110
|
102.1 | 5.2 | 3.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Запеканка из печени |
115
|
232 | 17.1 | 14 | 9.3 |
| Итого | 500 | 435 | 22 | 20 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2223 | 1636 | 60 | 69 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
