Очень давно ничего не писала. Даже и дневник не заполняла. Но
впереди лето и пора заняться собой. Если честно, пока даже страшно
глядеть на весы, узнать, сколько позиций сдала. По ощущениям к
прежнему весу, конечно, не вернулась. Но и не пара кг. В выходные
проверю.
Завтрак
Каша "Дружба"
200 г · б 4 · ж 4.6 · у 21.8
144.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9
21.6
ккал
Сахар рафинад
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
40
ккал
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8
41.4
ккал
Сыр Плавленный Ломтевой Чизбургер [Хохланд]
10 г · б 1.5 · ж 2.3 · у 0.4
28.3
ккал
Каша Льняная с Семенами Льна [Doctor Len]
4 г · б 1.1 · ж 1 · у 0.4
15.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 297 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 43
Утренний перекус
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
56 г · б 16 · ж 5.4 · у 0
117
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 7.2
53
ккал
Итого 170 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 7
Обед
Картофель отварной по 1-206
120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19
90
ккал
Морковь по-корейски
100 г · б 1.2 · ж 6 · у 15
99
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенье Колечки [Lazzaroni]
54 г · б 3.2 · ж 9.7 · у 37.8
253.3
ккал
Итого 445 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 72
Дневной перекус
Икра кабачковая по 1-92
80 г · б 1 · ж 3.8 · у 6.2
62.4
ккал
Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 6
Ужин
Соевое Мясо Вкус Грибов [Ваше Здоровье]
20 г · б 9.2 · ж 0.3 · у 7
68
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
90 г · б 3.1 · ж 4.5 · у 17.1
121.5
ккал
Лук репчатый (Жарка)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80 г · б 10.9 · ж 36.6 · у 0
372.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде