Дневник Зожника
Елена
21.03.2022 22:19

Дневник питания за 21.03.2022

Очень давно ничего не писала. Даже и дневник не заполняла. Но впереди лето и пора заняться собой. Если честно, пока даже страшно глядеть на весы, узнать, сколько позиций сдала. По ощущениям к прежнему весу, конечно, не вернулась. Но и не пара кг. В выходные проверю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Дружба"
200
144.6 4 4.6 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16
41.4 1.2 0.5 8
Сыр Плавленный Ломтевой Чизбургер [Хохланд]
10
28.3 1.5 2.3 0.4
Каша Льняная с Семенами Льна [Doctor Len]
4
15.3 1.1 1 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
56
117 16 5.4 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Морковь по-корейски
100
99 1.2 6 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье Колечки [Lazzaroni]
54
253.3 3.2 9.7 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
80
62.4 1 3.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое Мясо Вкус Грибов [Ваше Здоровье]
20
68 9.2 0.3 7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
90
121.5 3.1 4.5 17.1
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
372.8 10.9 36.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.