Дневник питания за 21.03.2022

Очень давно ничего не писала. Даже и дневник не заполняла. Но впереди лето и пора заняться собой. Если честно, пока даже страшно глядеть на весы, узнать, сколько позиций сдала. По ощущениям к прежнему весу, конечно, не вернулась. Но и не пара кг. В выходные проверю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	200	144.6	4	4.6	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	16	41.4	1.2	0.5	8
Сыр Плавленный Ломтевой Чизбургер [Хохланд]	10	28.3	1.5	2.3	0.4
Каша Льняная с Семенами Льна [Doctor Len]	4	15.3	1.1	1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	297	9	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	56	117	16	5.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	76	170	18	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морковь по-корейски	100	99	1.2	6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Колечки [Lazzaroni]	54	253.3	3.2	9.7	37.8
Итого	574	445	6	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Итого	80	62	1	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо Вкус Грибов [Ваше Здоровье]	20	68	9.2	0.3	7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	90	121.5	3.1	4.5	17.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	530	666	23	41	49
Итого за день	2140	1641	59	77	179