Сегодня я собой довольна. Удалось сохранить дефицит, но при этом
сохранить норму белка. Жиры терпимо, углеводов немного. По
минералам бедновато, но надеюсь, что в реальности все лучше)))
Завтрак
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 13.3
94.5
ккал
Лук репчатый (Жарка)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
6.1
ккал
Соевое Мясо "Фарш" [Здоровка]
40 г · б 20.8 · ж 0.8 · у 7.2
119.2
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
31 г · б 5 · ж 13.8 · у 0
144.5
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 1.1
82.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Сахар рафинад
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
48
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Аспаркам
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 526 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 38
Утренний перекус
Груша
167 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.2
78.5
ккал
Апельсин
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.2
17.2
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20
Обед
Рассольник
105 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 8.4
51.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
35 г · б 0 · ж 2.5 · у 2.5
31.5
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 10.8
54.7
ккал
Печенье Домашнее [Карусель]
27 г · б 2.5 · ж 6.9 · у 10.3
113.7
ккал
Итого 254 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 32
Дневной перекус
Скумбрия соленая
80 г · б 14.8 · ж 20.1 · у 0
244
ккал
Итого 244 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 0
Ужин
Овощное рагу
170 г · б 2 · ж 4.3 · у 10.9
89.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде