Перебор по калориям значительный такой. Зато порадовала клетчатка.
Набрала норму без отрубей. Наконец-то взвесилась. Результат удивил
настолько, что засомневалась в работе весов. За два месяца -
минус1,5 кг с профицитом калорий почти каждый день. Видимо,
активность моя все ж больше выставленной.
Завтрак
Яичная лапша отварная
145 г · б 4.4 · ж 0.9 · у 26
129.8
ккал
Иваси в масле
60 г · б 10.8 · ж 19.8 · у 0
237.6
ккал
Блинчики с Творогом [Олимп]
85 г · б 6 · ж 4.7 · у 11.9
110.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
40 г · б 3.2 · ж 7.6 · у 18.8
156.8
ккал
Аспаркам
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 640 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 57
Утренний перекус
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
20 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 1.5
108.2
ккал
Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1
Обед
Запеканка "Деревенская"
105 г · б 12.2 · ж 9.9 · у 18.6
217.2
ккал
Сметана 40% жирности
25 г · б 0.6 · ж 10 · у 0.7
95.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Круасан [Булкин]
54 г · б 4.2 · ж 16.4 · у 25.5
265.7
ккал
Закусочка по-венгерски
80 г · б 4 · ж 4.4 · у 2.4
65.6
ккал
Итого 646 ккал · Б 21 · Ж 40 · У 48
Дневной перекус
Грейпфрут
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
7
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Каша перловая с грибами
150 г · б 6.5 · ж 7.2 · у 22.7
181.6
ккал
Рулет куриный
69 г · б 9.7 · ж 4.8 · у 1
86.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде