Ничего нового. Жиров маловато, но радует глаз зелёная полосочка.
Углеводов, наоборот, много. Возможно, из-за них небольшое чувство
голода к вечеру. Давно уже не добирала их до указанной нормы.
Удивительно, что, вроде бы, овощей больше, чем обычно, а витамины
так себе. Наверное, все ж недостаточно.
Завтрак
Вареники постные отварные
190 г · б 6.3 · ж 11.2 · у 40.1
303.2
ккал
Кетчуп
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
10.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Тофу натуральный
15 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 0.2
28.5
ккал
Аспаркам
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
10 г · б 0.7 · ж 1.8 · у 6.3
46.3
ккал
Итого 454 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 65
Утренний перекус
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Обед
Рассольник необыкновенный
120 г · б 1.4 · ж 2 · у 7.2
53.4
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
26 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.4
51.2
ккал
Компот без сахара
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
12
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Печенье овсяное с миндалем
40 г · б 2.6 · ж 6.8 · у 26.8
180
ккал
Цинк хелат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кальций Д3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 376 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 66
Ужин
Каша гречневая с овощами
130 г · б 2.7 · ж 3.9 · у 12
92.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде