Все, как обычно. По калориям уложилась. На белок закрываю глаза -
временно. Да, и неоткуда его сейчас взять. Удручают углеводы. Норму
приложение поставило большую, а я и ее превышаю. Вода и клетчатка
для меня очень неплохо. Жиры тоже. Вот, витаминов маловато.
Завтрак
Рис с овощами
160 г · б 2.2 · ж 5.3 · у 19.5
134.7
ккал
Зразы картофельные с грибами
70 г · б 2.4 · ж 3.7 · у 11
84.7
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
19 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.3
45.2
ккал
Тофу натуральный
16 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 0.2
30.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Аспаркам
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 405 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 56
Обед
Рассольник необыкновенный
120 г · б 1.4 · ж 2 · у 7.2
53.4
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
30 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12
59.1
ккал
Компот без сахара
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
12
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Печенье овсяное с миндалем
20 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 13.4
90
ккал
Салат постный
160 г · б 3.2 · ж 7.4 · у 18.1
155.7
ккал
Цинк хелат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фаст-фуд, гренки по-французски
40 г · б 2.4 · ж 7.1 · у 15.9
136
ккал
Итого 586 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 88
Ужин
Макароны с грибами
160 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 17.9
110.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде