Сегодня совсем бедно. Даже жиры не порадовали. Воду боюсь пить,
потому что много беготни по городу, по магазинам. Ну, как-то так.
Все надеюсь, что вот закончу то и то и буду больше времени уделять
питанию. Светлое будущее)))
Завтрак
Каша овсяная из хлопьев
150 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 24.8
169.8
ккал
Ежевика, замороженная, неподслащенная
35 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.7
22.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
20 г · б 4.4 · ж 9.9 · у 3.7
117.6
ккал
Аспаркам
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 422 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 57
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Рассольник необыкновенный
100 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 6
44.5
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
27 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.8
53.2
ккал
Капуста по Корейски с Морковью [Белоручка]
140 г · б 2.8 · ж 11.2 · у 11.2
154
ккал
Сок Апельсиновый с Мякотью [Добрый]
330 г · б 0 · ж 0 · у 34.7
138.6
ккал
Цинк хелат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кальций Д3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Итого 437 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 71
Ужин
Макароны с грибами
160 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 17.9
110.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде