Дневник Зожника
Елена
04.06.2022 11:42

Дневник питания за 03.06.2022

Попросили заменить человека на компьютере в магазине, где я подрабатываю. Поэтому, рационы стали более калорийны. И совсем не из-за полезных продуктов, а за счёт чая с плюшками. За компанию улетает много. Отказываться пока не научилась. Но это только на месяц. Поэтому, особо и не стараюсь. По работе и коллективу соскучилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с орехом
45
175.5 3.6 5.9 17.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
165
89.1 4.8 4.1 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень говяжья, тушеная
50
95.5 14.5 2.6 2.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 6% жирности, топленое
60
50.4 1.8 3.6 2.8
Кекс с Цукатами из Тропических Фруктов [Юг Руси]
33
151.8 2.1 7.3 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кекс Уфимский
35
103.3 2.3 3.9 15.1
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ сибирский [Первые блюда]
220
105.6 4.2 3.3 15
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
45
112.1 10.3 7.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва тахинная шоколадная
35
174.3 4.5 9.8 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый в соусе с рыбой
170
237.7 9.9 13.3 19.6
Галантин куриный
33
56.1 7.3 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ваня Сальников 04.06.2022 11:53
 1 
Белка у вас маловато :(

Lara 04.06.2022 18:55
 1 
Можно не отказываться, а положить на тарелку, откусить и выбросить...думаю никто вам ничего за это не скажет 😁знаю, тяжело не доесть, раз уж лежит, тут надо силу воли подключать 😁😁😁