Попросили заменить человека на компьютере в магазине, где я
подрабатываю. Поэтому, рационы стали более калорийны. И совсем не
из-за полезных продуктов, а за счёт чая с плюшками. За компанию
улетает много. Отказываться пока не научилась. Но это только на
месяц. Поэтому, особо и не стараюсь. По работе и коллективу
соскучилась.
Завтрак
Мюсли с орехом
45 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 17.6
175.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
165 г · б 4.8 · ж 4.1 · у 7.9
89.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Печень говяжья, тушеная
50 г · б 14.5 · ж 2.6 · у 2.6
95.5
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10 г · б 0.1 · ж 9.3 · у 0
84.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Молоко 6% жирности, топленое
60 г · б 1.8 · ж 3.6 · у 2.8
50.4
ккал
Кекс с Цукатами из Тропических Фруктов [Юг Руси]
33 г · б 2.1 · ж 7.3 · у 19.1
151.8
ккал
Итого 720 ккал · Б 27 · Ж 36 · У 58
Утренний перекус
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Кекс Уфимский
35 г · б 2.3 · ж 3.9 · у 15.1
103.3
ккал
Вафли с жировыми начинками
40 г · б 1.6 · ж 12.2 · у 25
216.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого 357 ккал · Б 4 · Ж 16 · У 49
Обед
Борщ сибирский [Первые блюда]
220 г · б 4.2 · ж 3.3 · у 15
105.6
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
35 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 14
69
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
45 г · б 10.3 · ж 7.6 · у 0
112.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Халва тахинная шоколадная
35 г · б 4.5 · ж 9.8 · у 16.9
174.3
ккал
Итого 463 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 46
Ужин
Картофель запечённый в соусе с рыбой
170 г · б 9.9 · ж 13.3 · у 19.6
237.7
ккал
Галантин куриный
33 г · б 7.3 · ж 3 · у 0
56.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Можно не отказываться, а положить на тарелку, откусить и
выбросить...думаю никто вам ничего за это не скажет 😁знаю, тяжело
не доесть, раз уж лежит, тут надо силу воли подключать 😁😁😁