Рацион так себе. Все довольно калорийное. Но в калории с натяжкой
уложилась. По белкам недобор. Ну, и пусть. В последние дни я их
недоедала. Дневники не публиковала, но честно заполняла.
Расслабилась совсем. Не подбираю рацион, а ем, чего взбредёт.
Завтрак
Рис с овощами
155 г · б 1.6 · ж 5 · у 10.4
86.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70 г · б 17.7 · ж 7.4 · у 0
142.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3
57.6
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве