Елена 24.09.2022 23:12

Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня был день прогулки. Встретились с другом, зашли в пиццерию. Не была там очень давно. Так что, сегодня не очень полезная еда. И перебор. Кстати, сегодня взвешивалась, вес стоит на месте.

Завтрак

Вареники постные отварные

270 г · б 11.9 · ж 6.5 · у 64

365.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3

56.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

45 г · б 3.2 · ж 3.8 · у 25

147.6

ккал

Эклер Клубничный Пломбир [Эклерная Клер]

27 г · б 1 · ж 5.1 · у 5.3

ккал

Итого 652 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 96

Обед

Пицца "Бавария" с Грибами [Food Express]

160 г · б 12.3 · ж 36 · у 29.6

491.2

ккал

Какао смесь, порошок, приготовленный на воде

160 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 17.7

ккал

Итого 579 ккал · Б 13 · Ж 36 · У 47

Ужин

Запеканка из лапши с тунцом

105 г · б 6.8 · ж 6.7 · у 11.3

135.2

ккал

Йогурт

200 г · б 5.6 · ж 5 · у 122

180

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 428 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 156

Итого за день 1660 ккал · Б 44 · Ж 71 · У 300

Макронутриенты

Калории
1660

min 1057 1476

113%

Белки
44.2

67%

Жиры
71

145%

Углеводы
300.9

192

157%

Вода
1217

1993

61.1%

Клетчатка
6.5

32.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

8.4%

b-car

2.6%

В1

12.5%

24.8%

Холин

8.8%

17.4%

16.7%

4.1%

B12

16.8%

28.9%

1.4%

30.1%

7.2%

вит.К

6.9%

29.5%

Калий

51.4%

37.4%

21.8%

24.8%

104%

41.3%

71.4%

37.2%

9.2%

75.6%

20.1%

53.3%

31.9%

11.1%

34.6%

16.1%

Энергетический баланс

Приход

1660 ккал

Расход

1476 ккал

Итого

184 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

25.09.2022 13:39

Tasiko, к сожалению, я не знаю, из чего готовят в этой пиццерии. Но показалось, что качество ухудшилось. Раньше была сочная, а теперь такое ощущение, что из замороженных заготовок.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок