Дневник питания за 05.10.2022

Изначально накидав рацион с утра, огорчилась, что высокий перебор с калориями. Под вечер все оказалось не так критично. Всего лишь уменьшила граммы. В последнее время порции мои тихо выросли. Самое интересное, что сейчас я обращаю внимание и урезаю их, а в результате голода нет. То есть, это количество лишнее. Но чувства переедания тоже не было. Отчего бы это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами в сливочном соусе	130	133.9	4	7	13.7
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Шоколадная паста	13	69.7	1.1	4	7.4
Итого	459	314	8	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	105	92.4	0.7	0.3	21.5
Итого	405	92	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	130	62.7	1.4	1.8	10.1
Хлеб Дарницкий	23	47.4	1.5	0.3	10.9
Компот	285	98.3	0.3	0	23.7
Морковный пирог	50	157.2	3.7	8.5	16.7
Салат Нежная сардинка	140	238.1	11.1	19.3	4.8
Итого	628	603	17	29	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Маринад из горбуши	110	94.7	6.2	5.7	4
Индейка, крылышки, запечённые	100	229	27.4	12.4	0
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Отруби ржаные	12	21.8	1.6	0.4	3
Итого	557	604	44	24	45
Итого за день	2049	1614	71	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 05.10.2022 22:24

Зима? Нам нужна энергия на сугрев) но и без нее жить можно, спасает теплая одежда

Елена 05.10.2022 22:31

Юля, Если нужна энергия на сугрев, значит, прибавки в весе не должно быть? Хотя, в таком случае, как-раз, жир для сугрева нарастёт.)))

Юля 06.10.2022 12:45

Елена, а фиг его знает) но я зимой прям замечаю как жор нарастает, вес тоже может на 1-2 кг, но к лету слетает обычно. Стараюсь держать себя в руках и утепляться одеждой)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок