Удивительно. Несколько раз просмотрела рацион в поисках ошибки. Не
нашла. Но по калориям дефицит и жиры в норме. При чём, особо не
заморачивалась. Даже позволила себе эклеры. Они свежие, так и
смущают))) Порадовали белки. В последнее время я их часто не
добирала.
Завтрак
Кабачки в соевом соусе
125 г · б 1.5 · ж 4.5 · у 10.8
90.3
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
120 г · б 36.2 · ж 9.4 · у 0
240
ккал
Утренний кофе
300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12
69
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 9.8
49.8
ккал
Плавленный Сыр [Хохланд]
0.5 штука · б 1 · ж 1.1 · у 0.6
16.5
ккал
Печень со шпиком
60 г · б 10.2 · ж 3.6 · у 3
156
ккал
Итого 621 ккал · Б 52 · Ж 20 · У 36
Обед
Суп-лапша из сухих грибов
260 г · б 6 · ж 3.4 · у 10.4
115.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50 г · б 2.2 · ж 9.3 · у 18.3
167
ккал
Итого 285 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 29
Ужин
Рыбный плов
170 г · б 13.1 · ж 1.2 · у 19.6
143
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Батончики на кондитерском жире
13 г · б 0.4 · ж 4 · у 8.1
68.5
ккал
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный