Елена
22.12.2022 21:26

Дневник питания за 22.12.2022

Удивительно. Несколько раз просмотрела рацион в поисках ошибки. Не нашла. Но по калориям дефицит и жиры в норме. При чём, особо не заморачивалась. Даже позволила себе эклеры. Они свежие, так и смущают))) Порадовали белки. В последнее время я их часто не добирала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки в соевом соусе
125
90.3 1.5 4.5 10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
120
240 36.2 9.4 0
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Плавленный Сыр [Хохланд]
0.5
16.5 1 1.1 0.6
Печень со шпиком
60
156 10.2 3.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
260
115.7 6 3.4 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный плов
170
143 13.1 1.2 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончики на кондитерском жире
13
68.5 0.4 4 8.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
40
133.6 1.8 7.4 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги