Дневник Зожника
Елена
16.01.2023 09:54

Дневник питания за 15.01.2023

Пока не удается выйти хотя бы в небольшой дефицит. За праздники подсела на конфеты. Обычно я к ним равнодушна была. Ну, и торт домашний отбирает львиную долю. Хорошо, что пеку его пару раз в год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша отварная
140
125.3 4.2 0.8 25.1
Тефтели рыбные в томатном соусе
77
109.3 12.3 4.6 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
33
108.2 2.4 2.8 18.3
Торт "Владимир"
93
356.7 4.3 21.4 36.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Даниссимо с Шоколадной Крошкой
130
189.8 6.5 8.7 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда с овощами
170
272.9 10.4 12.6 28.9
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
85
164.9 22.7 7.5 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.