Сегодня я собой довольна. Калории в пределах зелёного цвета. Белка
более, чем достаточно. Я даже ряженку удалила. Жиров много, но если
из расчета 1,5 г на кг можно смириться. С углеводами я так и не
определилась, но, думаю, это не страшный недобор. Дай Бог, вхожу в
норму.
Завтрак
Творог на утро
180 г · б 26.6 · ж 7.4 · у 13
229.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Утренний кофе
300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12
69
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38 г · б 2.9 · ж 1.1 · у 19.5
99.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21 г · б 4.9 · ж 6.2 · у 0
76.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 553 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 44
Обед
Рассольник
180 г · б 1.8 · ж 2.2 · у 12.4
77.8
ккал
Хлеб Дарницкий
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 23.7
103
ккал
Салат морковный
150 г · б 2.4 · ж 7.1 · у 21.3
158.9
ккал
Селен актив
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ватрушка, по 2-194
58 г · б 6.9 · ж 3.7 · у 21.8
148.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печень трески. Консервы
14 г · б 0.6 · ж 9.2 · у 0.2
85.8
ккал
Итого 576 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 80
Ужин
Нут с грибами
150 г · б 5.6 · ж 6.8 · у 18.2
157.6
ккал
Сайра в масле
45 г · б 9 · ж 10.8 · у 0
101.7
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30 г · б 1.9 · ж 10.4 · у 16.4
164.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде