Елена
24.01.2023 19:40
Дневник питания за 24.01.2023
Сегодня я собой довольна. Калории в пределах зелёного цвета. Белка
более, чем достаточно. Я даже ряженку удалила. Жиров много, но если
из расчета 1,5 г на кг можно смириться. С углеводами я так и не
определилась, но, думаю, это не страшный недобор. Дай Бог, вхожу в
норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
180
|
229.3 | 26.6 | 7.4 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 553 | 42 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
180
|
77.8 | 1.8 | 2.2 | 12.4 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат морковный |
150
|
158.9 | 2.4 | 7.1 | 21.3 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
58
|
148.5 | 6.9 | 3.7 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 753 | 576 | 15 | 22 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с грибами |
150
|
157.6 | 5.6 | 6.8 | 18.2 |
| Сайра в масле |
45
|
101.7 | 9 | 10.8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 426 | 16 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2167 | 1557 | 74 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
