Дневник Зожника
Елена
13.10.2023 11:57

Дневник питания за 12.10.2023

Как-то быстро золотая и теплая осень сменилась осенью настоящей с ветрами и дождями. Вот, и пришло время доставать алмазную мозаику. Как-раз, золотую осень, как приятное воспоминание.Это первая моя большая работа, до этого все были поменьше.
Сегодня рацион постоянно изменялся, в конечном итоге вышло не очень плохо. И, наконец - то, набрала белок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
180
234.7 27.4 7.4 13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Рулетики с Маком [Ашан]
32
110.4 2.6 5.9 11.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
80.4 3.4 3.4 9
Хлеб Дарницкий
23
47.4 1.5 0.3 10.9
Морковный пирог
80
278.6 5.4 10 41.8
Салат "Чита-Дрита"
200
178 7.4 12.4 8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Картофельное пюре
105
77.7 1.8 1.7 13.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Кижуч (Жарка)
137
175.4 27.5 7.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.