Дневник питания за 12.10.2023

Как-то быстро золотая и теплая осень сменилась осенью настоящей с ветрами и дождями. Вот, и пришло время доставать алмазную мозаику. Как-раз, золотую осень, как приятное воспоминание.Это первая моя большая работа, до этого все были поменьше.
Сегодня рацион постоянно изменялся, в конечном итоге вышло не очень плохо. И, наконец - то, набрала белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	180	234.7	27.4	7.4	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Рулетики с Маком [Ашан]	32	110.4	2.6	5.9	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	506	39	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	80.4	3.4	3.4	9
Хлеб Дарницкий	23	47.4	1.5	0.3	10.9
Морковный пирог	80	278.6	5.4	10	41.8
Салат "Чита-Дрита"	200	178	7.4	12.4	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	803	584	17	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Картофельное пюре	105	77.7	1.8	1.7	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Кижуч (Жарка)	137	175.4	27.5	7.3	0
Итого	592	418	30	21	27
Итого за день	2265	1508	87	68	133