| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколадный (веган) |
35
|
128.5 | 20 | 2.1 | 5.2 |
| Смесь ягод замороженная |
50
|
26 | 0.7 | 0.3 | 3.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зерновой хлеб |
50
|
128.5 | 4.4 | 3 | 19.5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Итого | 255 | 496 | 31 | 15 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с индейкой |
271
|
279.7 | 27.4 | 8.9 | 20.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 376 | 295 | 28 | 9 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый мусс шоколадный |
150
|
129 | 15 | 3.3 | 8.7 |
| Итого | 150 | 129 | 15 | 3 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок |
70
|
48.3 | 8.4 | 0.3 | 2.2 |
| Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) |
250
|
108.9 | 4.8 | 0.1 | 23.3 |
| Салат овощной |
125
|
26 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 255 | 17 | 7 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Джем абрикосовый |
30
|
47.4 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Cake & Choc [Milka] |
25
|
108.7 | 1.3 | 5.3 | 14.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 470 | 534 | 27 | 7 | 86 |
| Итого за день | 1726 | 1710 | 119 | 42 | 201 |