Дневник Зожника
Attaom
31.03.2021 20:44

Дневник питания за 31.03.2021

Сегодня купила батарейку для весов: теперь будет чем измерять точнее порции.
Новый день -- новые ошибки. Для себя отметила, что надо быть поосторожнее с брокколи (возможно, из-за клетчатки. Пока много её нельзя), либо с киселём.
Кстати, о последнем.. Не совсем понятно по ккал с ним. Добавила на литр воды одно яблоко, половину столовой ложки фруктозы (около 15г) (это вместо сахара на момент восстановления поджелудочной) и 2,5-3 ст. л картофельного крахмала. Видимо, с крахмалом переборщила (может, и от этого больший дискомфорт).. Попробую в следующий раз 1 ложку.
По недавней традиции надо хоть какую-то фотку добавить.

Также составила список продуктов и блюд в избранном (в приложении). Куда конкретнее становится ситуация и легче контролировать.
Особенно хорошо организм на рыбу реагирует.
Ещё создала себе список лекарств под "новыми продуктами" )
Теперь и вовсе не надо будет записывать в дневник бумажный питание! ♥️😱

После прогулок значительно лучше. Прохлада и свежий воздух убирают боль. Такого эффекта я ни разу не получала от прописанных лекарств.
Возможно, поговорка при панкреатите "Голод, холод и покой" действительно актуальна в этом случае.
Надо стараться выбираться из помещений почаще.
Тем более сейчас весна

Подводя итог, вечером самочувствие улучшилось.

В целом на сегодня ничего более не планирую.

Доброго вечера всем ♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковное пюре по 1-212
64
57.6 1.2 3.6 5.2
Картофельное пюре по 1-208
64
48 1.3 0.5 9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
86
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
55
15.4 1.7 0.1 1.3
Кисель из яблок по 2-128
150
145.5 0.2 0.2 35.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
35
41.7 8 0.6 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
50
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омез
1
0 0 0 0
Дюспаталин
1
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
132
99 2.8 1.1 19.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Ессентуки №4
75
0 0 0 0
Эрмиталь
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 31.03.2021 21:45
 1 
Доброго вечера:). Можно здесь составлять свои рецепты - в нюансах дневника слева подробно расписано, как это делать. Наверняка ваш кисель по калорийности и прочему отличается от  киселя 2-128 из книги Скурёхина неизвестного года выпуска.

Attaom 01.04.2021 08:30
 1 
Ольга, Попробую )
Пока что добавляю свои продукты, если их нет в списке :D