Екатерина
28.03.2022 13:09
Дневник питания за 27.03.2022
Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного
схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни. 
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
157
|
565.2 | 18.8 | 55 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 513 | 958 | 39 | 82 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC] |
1
|
239 | 10.7 | 10.1 | 26.2 |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC] |
70
|
135.2 | 1.9 | 7.6 | 14.8 |
| Итого | 274 | 374 | 12 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и овощами |
203
|
260.9 | 27.4 | 10.4 | 14 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Итого | 503 | 440 | 29 | 10 | 53 |
| Итого за день | 1290 | 1773 | 81 | 111 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда
28.03.2022 13:23
3
А мне нравится заполнять дневник вне дома. Не нужно доставать весы,
брать тару, ждать, пока весы сбросят ее вес, взвешивать продукты,
стараться запомнить, потому что записывать вообще лень... А вне
дома посмотрел на этикетку - вес такой-то, и всё, а на ЗОЖнике есть
все, даже вносить не надо. 😄
Навсегда, я не очень люблю заполнять
дневник, когда в гостях: приходится определять вес на глаз, плюс
съедаю много всего по чуть-чуть, потом вспоминаю, что вообще ела,
поскольку прямо за столом записывать немного ну такое. А когда на
прогулке перекусываешь, тогда да, гораздо проще даже, чем дома,
согласна