Екатерина
04.08.2022 11:01
С прошло раза не скажу, что вес увеличился, даже наоборот сбилось
чуть больше 2х кг. И вот всё лето так держится. С одной стороны
стабильность это хорошо, я правда очень рада, что вес не ползёт
вверх. И теперь пришла пора чуть сбить его вниз. 🔥💪🏻
5
5
Екатерина
02.08.2022 07:39
С утра проснулась и выперла себя на пробежку. Совершенно внезапно. 
1
Екатерина
17.05.2022 10:40
По калориям почти удержалась. Для первого дня неплохо вышло. Белок,
конечно, как всегда недобрала, но это сейчас не самая главная
задача. Пока что основная задача перестать жорить на работе, и
объедаться на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
34
|
122.4 | 4.1 | 11.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Джем Клубничный [Sunfeel] |
10
|
24.4 | 0 | 0 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Итого | 602 | 593 | 19 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Orion] |
30
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 129 | 1 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина |
158
|
336.9 | 30.3 | 21.2 | 5.8 |
| Гречка Отварная [Лэнд] |
153
|
154.5 | 4.6 | 5.2 | 22.3 |
| Хлебцы мультизерновые |
2
|
40 | 1.4 | 1 | 8 |
| Итого | 323 | 531 | 36 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
83
|
195.1 | 6.3 | 0.7 | 40.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 233 | 564 | 29 | 28 | 44 |
| Итого за день | 1788 | 1817 | 86 | 91 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Екатерина
16.05.2022 12:20
Стоило немного расслабиться и вот снова вес пришёл. А всё почему? А
вот зажоры от скуки никто не отменял. На работе когда становится
скучно, не замечаю как начинаю есть. Причём действительно испытываю
чувство легкого голода. «Пора с этим бороться» - сказала я себе
утром, доедая бутерброд. 😁
В общем беру под контроль питание на работе.
В общем беру под контроль питание на работе.
5
10
Екатерина
03.04.2022 08:53
Что-то как-то странно всё. Две недели веду подсчеты - вес стоит на
месте. Может быть уровень активности неверно выбрала. Или вообще не
стоило его выбирать, и все физ нагрузки выписывать сюда.
Считаю вроде всё верно, на весах всё взвешиваю. Раньше за неделю контроля питания 1-1,5 кг уходили. А теперь что?
В общем ломаю теперь голову. 😅
Считаю вроде всё верно, на весах всё взвешиваю. Раньше за неделю контроля питания 1-1,5 кг уходили. А теперь что?
В общем ломаю теперь голову. 😅
2
2
Екатерина
28.03.2022 21:51
120г белка - курица и сёмга сделали своё дело. 😅 Жаль такое не
каждый день бывает.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент] |
57
|
145.4 | 3.7 | 13.1 | 3.1 |
| Семга соленая |
113
|
228.3 | 25.4 | 14.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 227 | 470 | 32 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и овощами |
301
|
386.8 | 40.6 | 15.4 | 20.8 |
| Салат с яичными блинчиками |
85
|
78.3 | 7.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 386 | 465 | 48 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Семга соленая |
150
|
303 | 33.8 | 18.8 | 0 |
| Итого | 495 | 585 | 39 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1208 | 1752 | 124 | 83 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Екатерина
28.03.2022 13:09
Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного
схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
157
|
565.2 | 18.8 | 55 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 513 | 958 | 39 | 82 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC] |
1
|
239 | 10.7 | 10.1 | 26.2 |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC] |
70
|
135.2 | 1.9 | 7.6 | 14.8 |
| Итого | 274 | 374 | 12 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и овощами |
203
|
260.9 | 27.4 | 10.4 | 14 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Итого | 503 | 440 | 29 | 10 | 53 |
| Итого за день | 1290 | 1773 | 81 | 111 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
26.03.2022 22:02
Из-за предполагаемого вчерашнего перебора калорий, сегодня минимум
еды, максимум движений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
17.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 382 | 463 | 11 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Итого | 635 | 644 | 28 | 16 | 92 |
| Итого за день | 1017 | 1108 | 39 | 39 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.03.2022 21:56
Вечером встретилась с подругой. Поэтому вместо ужина были пиво и
чипсы. 😁Даже знать не хочу сколько там вышло калорий. 🙈
Белок явно не добрала.
Баланс воды удержан, зарядку продолжаю.
Белок явно не добрала.
Баланс воды удержан, зарядку продолжаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
91
|
327.6 | 10.9 | 31.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр [Ламбер] |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Итого | 278 | 722 | 31 | 60 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яичными блинчиками |
100
|
92.1 | 9 | 5.6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сырный суп |
200
|
186.8 | 9.4 | 13.8 | 6.4 |
| Итого | 310 | 341 | 18 | 26 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Грильяж [Сам-По] |
80
|
163.2 | 3.4 | 8 | 19.6 |
| Итого | 80 | 163 | 3 | 8 | 19 |
| Итого за день | 668 | 1227 | 53 | 94 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.03.2022 22:40
Вода, калории и белки в норме. Возобновила вроде как зарядку по
утрам. Надеюсь и домашние тренировки вернуться в мою
повседневность. ✌🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
157
|
565.2 | 18.8 | 55 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
330
|
108.9 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 787 | 985 | 36 | 81 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаски Свиные для Жарки [Глобус] |
120
|
169.2 | 18.6 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 256 | 196 | 20 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Семга соленая |
200
|
404 | 45 | 25 | 0 |
| Паста Карбонара [Restoria] |
30
|
51 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент] |
10
|
25.5 | 0.7 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 290 | 594 | 51 | 31 | 27 |
| Итого за день | 1333 | 1777 | 108 | 122 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
