Вопрос к знатокам. Какие вы упражнения делаете с резинк...

Вопрос к знатокам.
Какие вы упражнения делаете с резинками?
Может есть какие-то программы, а лучше видео, где будет видно и понятно, как выполнять те или иные упражнения?