Дневник Зожника

Дневник питания за 23.04.2025

Не смог нормально поготовить из-за ЧП. Съел 2 шаурмы, кто знает примерное КБЖУ шаурмы с курицей без соуса?

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4
304.2
ккал
Кукурузные хлопья
50 г · б 3.4 · ж 0.1 · у 41.1
180
ккал
Грецкий орех
33 г · б 5.3 · ж 20.1 · у 3.7
216.5
ккал
Мед пчелиный
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Итого 799 ккал · Б 41 · Ж 36 · У 74

Обед

Шаурма с Курицей
300 г · б 42.3 · ж 43.2 · у 57
789
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 789 ккал · Б 42 · Ж 43 · У 57

Ужин

Шаурма с Курицей
300 г · б 42.3 · ж 43.2 · у 57
789
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 789 ккал · Б 42 · Ж 43 · У 57
Итого за день 2377 ккал · Б 125 · Ж 122 · У 188
Макронутриенты
Калории
2377.1
min 2063 2192
108%
Белки
125.9
132
95.4%
Жиры
122.7
96
128%
Углеводы
188.3
200
94.2%
Вода
1930.3
4268
45.2%
Клетчатка
4.3
20
21.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
53.7%
b-car
2.2%
В1
58.3%
B2
71.9%
Холин
19.7%
B5
17.5%
B6
69.4%
B9
97.5%
B12
149%
C
3.8%
D
19%
E
9%
H
20.1%
вит.К
0.8%
PP
88.3%
Калий
17.1%
Ca
41.1%
Si
66%
Mg
27%
Na
34.8%
P
67.1%
Cl
13.6%
Fe
113%
I
11.9%
Co
43%
Mn
36%
Cu
35.1%
Mo
62.8%
Se
83.1%
F
53.1%
Cr
7.6%
Zn
15.2%
Энергетический баланс
Приход
2377 ккал
Приход: 2377 ккал
Расход
2884 ккал
Норма энергозатрат: 2884 ккал
Итого
-507 ккал
Итого: -506.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок