Ян

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ян 25.04.2025 18:17

Дневник питания за 23.04.2025

Не смог нормально поготовить из-за ЧП. Съел 2 шаурмы, кто знает примерное КБЖУ шаурмы с курицей без соуса?

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 9% жирности

180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4

304.2

ккал

Кукурузные хлопья

50 г · б 3.4 · ж 0.1 · у 41.1

180

ккал

Грецкий орех

33 г · б 5.3 · ж 20.1 · у 3.7

216.5

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Итого 799 ккал · Б 41 · Ж 36 · У 74

Обед

Шаурма с Курицей

300 г · б 42.3 · ж 43.2 · у 57

789

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 789 ккал · Б 42 · Ж 43 · У 57

Ужин

Шаурма с Курицей

300 г · б 42.3 · ж 43.2 · у 57

789

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 789 ккал · Б 42 · Ж 43 · У 57

Итого за день 2377 ккал · Б 125 · Ж 122 · У 188

Макронутриенты

Калории
2377.1

min 2063 2192

108%

Белки
125.9

132

95.4%

Жиры
122.7

128%

Углеводы
188.3

200

94.2%

Вода
1930.3

4268

45.2%

Клетчатка
4.3

21.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.7%

b-car

2.2%

В1

58.3%

71.9%

Холин

19.7%

17.5%

69.4%

97.5%

B12

149%

3.8%

19%

20.1%

вит.К

0.8%

88.3%

Калий

17.1%

41.1%

66%

27%

34.8%

67.1%

13.6%

113%

11.9%

43%

36%

35.1%

62.8%

83.1%

53.1%

7.6%

15.2%

Энергетический баланс

Приход

2377 ккал

Расход

2884 ккал

Итого

-507 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги