Вышел замечательный рацион с хорошим дефицитом, думаю увеличить
дефицит в следующие дни. Попробовал посмотреть, сколько мяса
остается от филе бедра по сравнению с бедром на кости. Остается на
15% больше. А стоимость сильно больше. Возможно я не учитывая
огромные потери воды именно из-за того, что это филе, которому
ничего не мешает терять воду, в то время, когда у бедра есть кость
и кожа для этого.
Без учёта потери воды из-за отсутствия кожи и костей. Итого во
Вкусвилле брать мясо на кости на 40% дешевле, почти в 2 раза.
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
200 г · б 36 · ж 18 · у 6
338
ккал
Кукурузные хлопья
25 г · б 1.7 · ж 0 · у 20.6
90
ккал
Итого 428 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 26
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
200 г · б 36 · ж 18 · у 6
338
ккал
Грецкий орех
32 г · б 5.2 · ж 19.5 · у 3.6
209.9
ккал
Кукурузные хлопья
25 г · б 1.7 · ж 0 · у 20.6
90
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6
39.4
ккал
Апельсин
300 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 24.3
129
ккал
Итого 806 ккал · Б 45 · Ж 38 · У 64
Утренний перекус 2
Вода
850 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное