Ян
03.05.2025 22:01
Дневник питания за 03.05.2025
Близкий к идеальному рацион по балансу нутриентов.
Всё ещё витамин D, Zn, Йод и E проседают
Кстати, что думаю о разложении меда на нутриенты? По таблице ЗОЖника он вообще практически пустая еда, хотя многие говорят, о его невероятной пользе
Всё ещё витамин D, Zn, Йод и E проседают
Кстати, что думаю о разложении меда на нутриенты? По таблице ЗОЖника он вообще практически пустая еда, хотя многие говорят, о его невероятной пользе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
110
|
57.2 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 1023 | 63 | 45 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
290
|
278.4 | 4.4 | 1.5 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2295 | 1058 | 45 | 32 | 137 |
| Итого за день | 4926 | 2159 | 109 | 78 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
04.05.2025 03:22
2
Мед пустая еда. Сахар, просто сахар. Там есть какие - то витамины и
минералы, но для получения хоть каких-то значимых значений есть его
надо не ложечками, а чашечками. А это много-много сахара в итоге.