Сегодня неплохой день по нутриентам,с помощью 8 яиц смог добрать
норму витамина D, что бывает ну очень редко.
Хотел закончить день на 1600 калорий, но меня одолел такой голод
после усердной интеллектуальной работы, что я решил сделать себе
легкий ужин на 300 калорий, который отлично дополнил мой список
нутриентов.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
80 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 55.1
248.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
235 г · б 30.1 · ж 27.3 · у 1.7
372.9
ккал
Подсолнечное масло
11 г · б 0 · ж 11 · у 0
98.9
ккал
Шоколад горький
18 г · б 1.1 · ж 6.4 · у 8.7
97
ккал
Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 852 ккал · Б 38 · Ж 45 · У 71
Утренний перекус 2
Облепиха
100 г · б 1.2 · ж 5.4 · у 5.7
82
ккал
Итого 82 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 5
Обед
Яйцо куриное вареное вкрутую
235 г · б 30.1 · ж 27.3 · у 1.7
372.9
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)