Дневник питания за 16.10.2024

Сегодня вкусно и активно)
С утра интенсивная тренировка с турником, выпадами, бёрпи, мячом, прыжками на коробку и скакалкой... Было ой как не просто)
Зато дома завтрак с щавелевым пирогом и булка в обед. В калораж вписалась, радуюсь 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с щавелем	100	285	4.6	11.5	40.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр твёрдый Дюр Целлер	18	74.9	4.1	6.5	0
Паштет с печенью индейки и грушей	65	214.5	7.2	20.8	0
Красный Перец Маринованный [Yan]	5	2.7	0.1	0.1	0.5
Огурцы Маринованные [Махеевъ]	100	12	0	0	3
Итого	743	626	18	40	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис гималайская соль ореховая паста	15	82.5	3.6	6.8	0.9
Итого	15	82	3	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Святой Источник газированная	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка со свининой	200	182.4	17	8	9.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Плюшка Московская [Бородино Бейкери]	75	231	4.5	12	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	845	548	24	20	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из кабачков	180	291.4	11	16.4	24.7
Коллаген	7	21.5	5.4	0	0
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Итого	267	348	17	16	31
Итого за день	3370	1604	64	84	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 16.10.2024 23:37

Какая прикольная оленетарелочка на последнем фото! ^^

Александра 17.10.2024 05:45

Полина, о, да, весёленькая) сын сотворил☺️

Полина 17.10.2024 10:17

Александра, оо! Это делает её ещё более особенной!)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок