Дневник питания за 17.10.2024

Возможно, сегодня я вру по калориям)) Завтрак и ужин посчитаны хорошо, а обед был в столовой на работе, поэтому возможности взвесить еду не было, а глазомер сбоит во все стороны.
Даже сфоткать забыла, а то мы бы хоть коллективно прикинули 😞
Вечером с трудом вытащила себя немного побегать. Ни о чём не жалею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из недробленого овса	200	216.6	8	4.6	35.2
Сыр твёрдый Дюр Целлер	25	104	5.8	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	445	322	13	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Плюшка Московская [Коломенское]	68	244.8	5.1	6.1	42.2
Итого	188	360	6	6	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Святой Источник газированная	1200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1450	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Жареные с Овощами [Верес]	80	89.6	1.2	6.8	6
Блинчики с Курицей и Сыром [White Fox]	180	495	21.6	23.9	48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	480	586	22	30	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из кабачков	228	369.1	13.9	20.7	31.2
Окорок Тамбовский [Егорьевская Фабрика]	54	139.3	8.1	11.9	0
Итого	282	508	22	32	31
Итого за день	2845	1811	67	85	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.10.2024 02:27

Жареные баклажаны очень опасные, они как губка впитывают в себя масло 😁поэтому я их очень люблю, но готовлю редко🙄но если на сухой сковороде жарить, то тогда наверное калорий и получится, как у вас, это вы в столовой их ели?

Александра 18.10.2024 06:33

да, баклажаны столовские, выковыреные из очень "не очень" рагу. И точно не на сухой сковороде они жарились😞

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок