Попробовала таки тот хвалебный кофе с апельсиновым соком.
Действительно вкусно, но кажется ещё скорректировать пропорции (в
дневнике выводила на глаз)
Ещё +1 съеденный четырехлистный клевер
Надо ли мне вносить их в дневники?)
Без пробежки сегодня, но архи устала, жара сразила
Завтрак
Картофель (Запекание)
107 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 16.3
77.4
ккал
Фасоль стручковая (Тушение)
36 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1
7.6
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
36 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 5.3
43.6
ккал
Кукуруза, консервы
36 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4
20.9
ккал
Шампиньоны (Жарка)
36 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 0
9.1
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 223 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 29
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кальций
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Витамин B12
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин D+K
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Flax Oil [Now Foods]
3 штука · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Витамины группы B
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0
Утренний перекус 2
Vegan protein shake primebar
1 порция · б 23.6 · ж 0.3 · у 0.3
100
ккал
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
250 г · б 2.5 · ж 8 · у 16.3
150
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Алое классик
0.33 порция · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Vegan BCAA
2 порция · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пищевые волокна
1 порция · б 0 · ж 0 · у 2.5
16
ккал
Витаминная поляна
1 порция · б 0.8 · ж 0.3 · у 0.5
8
ккал
Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie
1 порция · б 10 · ж 10 · у 2.4
160
ккал
Итого 439 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 21
Обед
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
Сегодня вроде день отдыха, но я так устала, ещё с утра к 8 на
работу, а время второй час ночи.. откуда берутся эти проблемы с
засыпанием и как с ними бороться