Valtteri 24.03.2022 09:27

Летний салат

Калорийность - 53.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

53.4

Калории

2.9

Белки

3.4

Жиры

2.9

Углеводы

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Айсберг (салат кочанный)	310 г
Руккола	30 г
Помидор (томат), парниковый	260 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	110 г

Общая масса ингредиентов: 710 г

Масса готового блюда: 710 г

Количество порций: 4.4

Пересчитать на своё число порций

Описание

По-летнему лёгкий и простой салат из четырёх энгридиентов:
Помидоры
Салат айсберг
Фета или брынза
Руккола

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить все ингредиенты

Шаг 2.

Салат айзберг нарезать произвольно
Помидоры нарезать кубиками
Рукколу можно нарезать тоже, но я оставила как есть
У меня фета разошлась сама в процессе перемешивания, но если используете другую, её так же нарезать кубиками

Шаг 3.

Всё перемешать
Хрустящий салат готов

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	53.4 ккал	3.17%
Белки	2.9 г	3.82%
Жиры	3.4 г	6.07%
Углеводы	2.9 г	1.32%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	88.8 г	3.91%

Витамины и минералы

Рейтинг

7.3%

b-car

7.5%

В1

3.9%

8.7%

Холин

1.2%

4.2%

4.4%

5.4%

B12

8.7%

10.2%

0.6%

0.8%

вит.К

15.3%

Калий

9.4%

14.4%

9.5%

0.9%

2.9%

0.5%

22%

6.2%

5.9%

3.7%

4.6%

0.2%

3.7%

Открыть калькулятор рецептов

Valtteri

25.03.2022 12:52

Ashley Linn, шаурма тоже неплохо 😋

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок